[...] mi sen z powiek! Mam nadzieję, że ktoś coś doradzi, albo podzieli się swoim doświadczeniem. Mam 162cm wzrostu, waga 54kg. Okrągłe, wręcz grube, twarze ma zarówno mój tata jak i moje rodzeństwo - genetyka, niestety! Aczkolwiek, jeszcze parę lat temu moja twarz była dużo szczuplejsza. Aktualnie mam wrażenie, że z roku na rok robi się coraz [...]
[...] trzy pokolenia do przodu. Czy może iść do lekarza i się nie szarpać? :) Opcję ostatnią wolałbym realizować w ostateczności (nie mam kiedy się z roboty zrywać w tym celu,ale jak mus to mus). I takie na koniec-jakieś pomysły czemu tak to wyszło? Ja rozumiem gdyby urosło niewiele,ale w dół?:) Z góry dzięki za odpowiedź:) [...]
[...] na siłowni. Chcę dalej biegać aeroby rozluźniające w tygodniu (1-3). Nie chcę się skupiać TYLKO i wyłączynie na budowaniu masy, zaniedbując kondycję itd. Chciałbym to jakoś ułożyć optymalnie, żeby się cały czas równolegle rozwijać w każdym miesiącu (i trochę kondycja, siła, masa, wytrzymałość). Jak najmniej (lub całkowity brak) odżywek, [...]
[...] i zajął pierwsze miejsce. Oprócz walki finałowej wszystkie pojedynki zakończył przed czasem, zwykle w pierwszej minucie, zmuszając rywali do poddania się. Guja, jak i cała polska ekipa oburzona była, że w kategorii wagi półciężkiej (85 kg) niemieccy sędziowie wypaczyli wyniki dwóch walk na siłę "przepychając" do finałów zawodnika [...]
[...] kg) 1 rok czasu i doszedłem do 72 kg przy pomocy także odżywek i oczywiście dobrej diety układanej na bazie pomysłu Nortona. Jednak z masą nadeszły rozstępy i to nie byle jakie. Klatka, prawie cały biceps (już niedługo to pewnie przedramię) a także barki, uda i ostatnio sporo na łydkach. Jest ponad 40 pojedyńczych pasków i cholernie mnie to [...]
[...] W sumie to nie zwracałem szczególnej uwagi na to żeby pić dużo więcej wody na cyklu. Gdy miałem prawie 16lat dostałem pierwszego ataku kolki nerkowej (kto miał wie jaki to ból, odrazu jazda na SOR i 2 zastrzyki w dupe, bo inaczej ten ból nie przejdzie a jest taki, że człowiek nie może wyrobić z bólu). Następnie kolke miałem w styczniu [...]
[...] JEGO ZAKOŃCZENIA:cykl na Shock Theraphy+Storm+Mutant Mass+ Aminokwasy Bcaa+Białko Dymatize 11. POZIOM BF%:około 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: łatwo schodzę z wagi jak i na nią wskakuję 13. STAN ZDROWIA:ogólnie bardzo dobry prócz bólu lewego barku przy wysiłku fizycznym 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM [...]
Wiem że o tym już było...można tak do znudzenia. Ale ja naprawdę nie mogę sobie poradzić. Doprowadza mnie to do depresji :) Dieta, siłownia, areobik...a nagle 5 kromek na kolacje - bo czuję paniczny głód. I wyrzuty sumienia, i łzy....poza tym jeszcze jedno - JAK PORADZIĆ SOBIE Z CELLULITISEM?? ćwiczę od ponad pół roku - bardzo intensywnie - [...]
[...] ale zmienic to kosztem treningu to zaden problem, powoli zaczynam wprowadac '''diete'' jadnk zalezy mi na opini kogos kto sie na prawde na tym zna. Prosil Bym o Rady jakie cwiczenia i jak czesto powinnienem wykonywac, ewentualnie o pomoc w ulozeniu diety(poprostu to co by bylo najlepsze), zeby pozbyc sie nadmiaru tluszczu. Droga rzecza [...]
[...] były ramiona i priorytet ten nadal pozostaje. Pierwszy raz zastosowałem superserie, co bardzo mi przypadło do gustu Jechałem tym planem 6 tyg. i mimo, że nie ma jakichś widocznych zmian po nim w masie, ani w rozmiarach jestem zadowolony. Wypowiem się na temat ramion : po tym treningu odczułem coś czego nie dane mi było doświadczyć [...]
[...] nowinę ogłaszając, że nie mają żadnych „etycznych argumentów” względem mięsa, które nie jest częścią zmarłego zwierzęcia. Holendrzy pracują obecnie nad ulepszeniem - jak to określili - “rozmokłej wieprzowiny” – czytamy w serwisie tvp.info. „To, co mamy na chwilę obecną, przypomina raczej poturbowaną tkankę mięśniową. Musimy znaleźć [...]
[...] się głownie na brzuchu i klacie. Problem jest taki, że mięsień piersiowy mi się rozrósł i to sporo... niestety tylko od strony zewnętrznej. Na luzie (bez koszulki) wyglądam jak facet z lekką nadwagą, gdy napinam przeponę, bicepsy oraz kaptury, to wyglądam jak osoba z lekką nadwagą (5, no MOŻE 10 kg) oraz lżej/mocniej zarysowanymi mięśniami [...]
[...] później przez 5 tygodni węgle przyjmowałem tylko po treningu (60-90 minut) teraz przez 2 tygodnie byłem na Carb Cycling. Został mi ostatni tydzień redukcji i nie wiem jak go rozegrać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 2700. A wygląda u mnie teraz to tak- Dni wysoko węglowodanowe (300g : 75-śniadanie 150- bezpośrednio po [...]
[...] jest ważniejsza niż trening więc biorę się za nią. W związku z tym mam parę pytań. Z uwagi na to, ze moim ogromnym problemem jest to, iz nie znosze warzyw, pytam - czy jest jakas dolna granica dziennej dawki warzyw ktora musze przekraczac? Nie dobrze mi po warzywasz, jak rowniez w trakcie jedzenia wiec jest to problem dla mnie... Odpiszcie jesli [...]
[...] swoją połówkę, już już radośnie wychodziłem z domu, a tu dup- sms że ją okradli na dworcu u niej w mieście. Aha, w wyszukiwarce wpisywałem słowa kradzież, napad itd, ale jakoś nic się nie pojawiło Stąd też moje dywagacje na ten temat, czy też macie podobne odczucia, przemyślenia: -Portret psychologiczny i fizyczny tej łajzy ( na mój gust [...]
[...] ale niestety skonczylam trenowac i po dosc dlugiej przerwie chcialabym zaczac trenowac sama dla siebie ,w sensie nie ukierunkowywac sie na zadna konkretna dyscypline dla jakis sukcesow czy tym podobnych,a jedynie zadbac o cialo i ducha jednoczesnie.Na poczatku biegalam i robilam przerozne cwiczenia na atlasach,jednak nie wiedzialam wlasciwie [...]
Witam wszystkich, Zaznaczę ze to mój pierwszy post i z góry proszę o wybaczenie jeżeli coś nie tak napiszę. O jakiegoś czasu intensywnie śledzę to forum i przekopałam już mnóstwo tematów ale niestety nie znalazłam odpowiedzi na swój problem. Otóż od 2 miesięcy zaczęłam trenować w domu, przede wszystkim z myślą o rzeźbie ciała ponieważ po dwóch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cel/problem/opis: No więc moim celem jest rzeźba i zwiększenie swojej sprawności fizycznej. Próbowałem już ćwiczyć wielokrotnie lecz brakowało motywacji i siły do tego, jakiś czas temu udało się i trenowałem miesiąc bez przerwy lecz w końcu miałęm wyjazd na tydzień i po powrocie znowu wszsytko od nowa. Pracuje na budowie ( 10 h dziennie) i [...]
[...] -przysiad: ?? To jest moj pierwszy cykl wiec przypuszczam ze moze sie troche nie zgadzac choc duzo czytalem. Z gory prosze o pomoc tylko doswiadczonych uzytkownikow takich jak bul albo don. Nie odsylajcie mnie do wyszukiwarki bo nie znalazlem postu z polaczeniem x-massa i epi. Cykl zaczynam za kilka tygodni ale wszystko chce miec zapiete na [...]
Przygotowania do diety, pytania i dieta (pozniej)
